友人のお勧めでここ3か月間程使用して、とても気に入っているシャンプー＆リンス、ご紹介します。

FIXXの Arogan Shampoo & Conditoner

シャンプー＆リンス後、髪がとても良い香りがするし、しっとりしなやかに。

ぱさつきが気になっていたのだけど、これを使用し始めてから、髪の悩みが解消！

たっぷりと入ったアロガンオイルとオメガ脂肪酸で髪に栄養補給しながら、他に含まれている栄養素で髪に、輝きを与えしなやかにしてくれます。

髪の傷みやパサつきが気になる方、是非お試しを。

郵便局で手紙・荷物の発送方法をご紹介いたします。

中に入ると、たいていの郵便局は、窓口の上に番号が表示されています。
次の方には　こちらの番号へと、窓口の番号が示されます。

こんな感じ

並んでいると、郵便局のスタッフがやってきて、その荷物を送るなら、この書類に記入、と教えてくれる郵便局もあります。
長い間待った後に、やり直しにならないよう、到着した時点で発送したい小包や封書を見せて、アドバイスしてもらうと良いかと思います。
ちなみに、スタッフは、だるそうに対応する方が多いのですが、これが普通。。。っと気分を害したり落ち込んだりしないでくださいね。

また、郵便局では、ボールペンがあるけどインクがない非常事態が多く、貸してくれる人もあまりいませんので用意しておきましょう。

やり直しの場合、封筒やガムテープは有料で（しかも高め！）ですので、必要かもしれないものは、ご持参下さいね。

切手が既に貼ってあれば、街中にある郵便ポストから投函してください。

USPS オフィシャルサイトから切手を購入すると、少しディスカウントがあります。
サイトのMail & Ship クリック　→　Calculate a price で料金を確認することもできます。
切手を購入し、ラベルを印刷する際は、Print & Ship をクリックし、ご希望のサービスを選んでいってください。ちょっと面倒ですが、節約しないと！

オフィシャルサイトは下記からアクセスできます。
https://www.usps.com/

又、郵便局のロケーション・営業時間は下記サイトで確認できます。
http://www.hoursmap.com/c/new+york-ny/us+post+office-hours-locations-s1254658
大きな郵便局では昼時と夕方、結構並びます。時間に余裕をもっていってくださいね。

注：普通郵便は、たまにですが、迷子に！なってしまうこともあります。
大切な郵便物は、必ず追跡番号付きで発送しましょう。

海外で、初めてスーパーでお買い物する際は、ちょっと緊張しますね。
スーパーでのお買い物の仕方をご紹介します。

NYには色んなスーパーのチェーンがありますが、今回は、庶民の味方・価格勝負のFairway＆Trader’s Joeをご紹介。

Fairwayのレジ

エクスプレス・Express Laneだと、カートを押している人は不可で、バスケットのみ並んでOKです。
アイテムも７～８アイテムまでと表示されれているけど、実際はもっと多い人も並んでいる。
ちなみにFairwayのフランスパンとコーヒーは美味しく、又、チーズとオリーブの種類が豊富です。
いつも並んでいますが、さばくのが早いので、あっという間に順番が回ってきます。

FairwayよりTrader’s Joeの方が安いので、週末や平日の夕方は大変混みます。
時々、入場制限があり、外で待たされることも。
Trader”s Joeの中。

こちらのスーパーのお野菜とか、果物、値段表示が１ポンド（約450グラム）当たりの表示になっていて私たち日本人には分かりにくい。

Trader’s Joeって食料品だけでなく、化粧品・サプリメント・日用品もあります。
時々試しているんだけど、安くて内容がいいと満足度も高いですね。

無事レジに到着すると、まず ”Paper or Plastic？”と聞かれます。
これは、紙袋とプラスチック袋、どちらにしますか？という意味です。
好きな方、例えば紙袋なら、Paper Pleaseと言います。

次に” How would you like to pay? ” と、支払方法について聞かれますので、
By Cash とか Credit Card, pleaseと伝えてください。

カードで支払う場合、合計金額が出てきたら、カードを専用機械でスライドさせます。
Credit とか Debit と表示されるので、クレジットカード払いなら、Creditを機械に付属してある
専用のペンでチェックしましょう。

もしくは、店員に聞かれる場合もあります。Debit Or Credit?と。
クレジットカード払いなら、Credit PleaseでOK。

“Verify Amount ” 金額の合計があっているか確認されます。OKなら、OKをチェックしてください。

これで無事終了！

★ お買い物金額が50ドル以上ですと、署名をする画面に映りますのでサインをしてください。

現金払いの場合は、たまにおつりを間違っていることもあるので、（悪気はないはず。。！）店員の目の前でおつりを確認しましょう。

お疲れ様でした！

若いころから、美容と健康にかなり関心があり、良いと聞くと試さずにはいられませんでした。
お勧めのサプリメントのご紹介です。

今まであまりにも、色んな事を試しているので、何か効いているのか分からないけど、とにかく元気で、気力も体力も人一倍あると思います。
色々試して、結局ベーシックに戻り健康の為に長年継続しているのは、下記の通り。
これを守っているだけで、健康体、維持できると思います。

● 定期的なエクササイズ
● 規則正しい生活
● バランスのとれた食事（サプリメント服用も含む）
● ストレスフリーでいる

→ちなみに、私のストレス解消法は、掃除・ダンス・スチームサウナ・食べ歩き♡

効いてるのか効いていないのか、よく分からないサプリメント。
分からないと思いつつも、食事だけで必要な栄養素を全て取るのは大変だし、
飲まないより飲んだ方がいいに違いないと思い、気が付けば、15年間程服用しています。

今まで、マルチビタミン・ビタミンＣ・コラーゲン・プラセンタ・青汁を飲んでいたけど、（15年間、合計すると結構な金額！）
ジューサーをゲットして、毎朝フレッシュな野菜ジュースを飲むようになってからは青汁はSTOPしました。

数種類服用していたビタミン剤も、OPC3に出会ってからは、これとマルチビタミンの2本に絞っています。
水で溶かして飲むので、体内での吸収力に優れているようです。

１年間服用しての感想は、肌の調子も良いし、風邪もひかないので気に入っています。
私はもともと健康で、主にアンチエイジングが目的だけど、長年愛用している友人は、花粉症が治ったといっていました。

OPC3（ピクノジェノール）とは
フランス海岸松の樹皮とブドウの種子から抽出されたバイオフラボノイド。
現在知られているサプリメントの中では最も強力で、ビタミンEの50倍の抗酸化作用があるといわれています。

特徴
アンチエイジング効果
顔色をよくする
紫外線による皮膚のダメージの軽減
がん・心臓病のリスク低減
心臓血管の健康促進
脳卒中のリスク軽減
関節炎などの炎症改善
糖尿病の合併症・感染症の予防
アレルギー体質改善
コラーゲン特性の向上 等

抗酸化作用とは
人間の体もほっておくと錆びていきます。
活性酸素はほとんどの病気の原因とさえ言われおり、体の細胞が錆びていくと
糖尿病、高脂血症、肝臓の機能の低下などの様々な生活習慣病を引き起こしたりもします。この活性酸素を除去することを、抗酸化作用といいます。

ご興味ある方はAmazonで購入できますので、お試しくださいね。

～ささやかではありますが、ニューヨークで生活する上での節約方法のご案内です～

●　まずID　NYCを取得しましょう。NY在住の方で必要書類を提出すれば無料で作れます。
美術館の入場料1年間無料・映画館やブロードウェイ・ショーの割引等があります。
申し込み方法：日本語でご覧いただけます。→http://www1.nyc.gov/site/idnyc/index.page

● 基本中の基本ですが、ドラッグストア・文房具店・各ショップにて無料で会員になれる時は入っておきましょう。
ポイントはあまり加算されないけど、会計の際、会員価格で安く購入できたりします。（特にドラックストア）

● 勝手に郵送されてくるクーポンもチェックしてね。時々使えるのが入っている。

● 電気製品はBed&Bathbeyondで購入するのがお勧めです。
→ 領収書さえあれば、いつまでも永遠に！返品・交換対応してくれます！
メイルアドレスを登録しておくと、２０パーセントOFFのクーポンが時々届きます。

● ケーブル会社は競争が激しいので、時々思い出して電話してください。
毎月の支払いが高すぎると思うと伝えると、急にプロモーションの案内をしてくれます。同じサービス内容でひと月４０ドルも下がったりすることも。

● 携帯電話・ジムなど１年～２年契約が多く、途中で解約すると、違約金が数百ドル発生することもあります。
途中で帰国される可能性がある場合は、毎月の支払い金額はUPしますが、違約金の発生しない契約をしてくださいね。
又、携帯はご家族でお越しの場合、ファミリープランにご加入すると大変お得なプランがあります。

● こちらの銀行は、残高が一定金額以下になると、口座維持費として、銀行から自動的に、１０ドル前後引き落とされる口座もあります。
口座開設の際、確認して無駄な維持費を引かれないにしましょう。

● NYにおいて食材は、チャイナタウン・Costco・Trader’s Joe・Fairwayの順で安い。

● レストラン・バーの早い時間帯にHappy Hourをやっているお店が多く、飲み物・食事が割引きになっているので、要チェック。

人気のハッピーアワーはこちらから→http://www.timeout.com/newyork/bars/the-best-happy-hours-in-nyc

● ご存知だと思いますが、Grouponは時々チェックして下さいね。
https://www.groupon.com/

家賃の高いニューヨーク。ちりも積もれば山！と節約を心がけましょう。

ニューヨークに来られたことがある方は、ご存知かと思いますが、日本のようにいたる所に自由に使える公衆のお手洗いがあるわけではありません。
勿論、レストランやカフェの中にはあるけど、毎回欲しくもないのに、食べたり飲んだりするのも苦痛だし、お金がかかります。

知っておくと便利な、マンハッタンのお手洗い情報をお伝えしますね。

● 地下鉄の構内 → 私の知っている限りでは、タイムススクエアにはある。
（男女共用でいつも行列です。汚いので避けた方が良いです。）

● グランドセントラル駅、ポートオーゾリティー・バスターミナル、ペンステーションは、駅の構内にあります。
いつも行列ができているけど、数が多いので、意外に早く順番が回ってきます。

● リンカーン・センター内

●図書館

●MOMAの1階には、入場チケットなしでも入れるお手洗いがあります。

● スターバックスは、とてもありがたい存在です。
どこにでもあるし、９０％以上の確率で、お客様用のお手洗いが存在します。
店内に入ってコーヒーを注文する前に、お手洗いに直行しても咎められません。
申し訳ないので、小さいコーヒーを買うようにしているけど、飲むとまた行きたくなるし。。

● マクドナルドは、ほとんどの場合使えますが、中にはレジで注文したお客さんのみ店員さんが鍵、もしくはトークンを渡してくれたりします。

● ダンキンドーナツは、お手洗いがない確率の方が高い。

●ハイラインとチェルシーマーケット内には、比較的綺麗なお手洗いがあります。

● セントラルパーク と ブライアントパーク と ユニオンスクエア、ワシントンスクエア の公園内。
特にブライアントパーク内のお手洗いは、マンハッタンでNO1を誇るくらい綺麗！
お花が飾ってあり、小さいのに、いつもお掃除のおばさんがいて、せっせとお掃除しています。
便座シートのカバーが、ボタン一つで交換できて清潔だし、何故かクラッシック音楽が流れています。
なんでここのお手洗いだけ、こんなに気合が入っているのか不思議です。

● デパートや大きい小売店内だと高い確率で、お客様用のお手洗いがあります。

例えば
Macy’s
Sacks Fifth Avenue
Century 21
Barns & Nobles
Bed Bath Beyond
Best Buy
Old Navy
Police Station! 等々

● あとはホテルですが、中にはホテルの利用客のみしか使わせてもらえないホテルもあります。
★裏ワザ★ ホテルの宿泊客とロビーで、待ち合わせしていると言うと、今までのところOKでした。

★公衆のお手洗いを見かけたら、今度いつ出会えるか分からない！ので、とりあえず利用しておきましょう。

ニューヨーク旅行中に人気のスポット、ゴスペル。
ハーレムで人気のゴスペルと聞いて、早速行ってきました。

口コミサイトでチェックすると、かなり混んでおり、Visitorは入れない可能性もあるので、1時間前には到着する事、と書いている。
念の為、教会に直接電話して問い合わせると、やはり同じ回答でした。
しかし、実際に行った方に聞くと、今はシーズンオフなので、ぎりぎりに行っても大丈夫だという。
どうしようかな、っと思ったけど結局30分前に到着することにした。

11時からのWorshipに10時半に到着すると、まず入場券をもらうために並びます。
10分位すると入場券が配布されるんだけど、その時に’Worshipはおよそ2時間あり、途中で退場はできないけどいいか？’と確認されます。’はい’ と答えると、入場券がもらえ、それを持って、違う列に並ぶように指示されます。ちなみに待っている間、教会の方が熱心にゴスペルのCD（１０ドル）販売を行っていました。

11時ちょっと過ぎに、中に案内され、好きな所に着席できます。
観光客は２階に行った人がほとんどだったけど、私は１階にとどまることに。
席はちらほら空いているので、ぎりぎりに到着した方も、入れたでしょう。

ちなみに、短パン・スパッツ・ビーサン・リュック持ちは入場できませんので、気を付けて下さいね。
又、教会内は写真撮影禁止で、見つかるとすぐに追い出されますよ～！

１１時半になると、牧師さんからの簡単な挨拶があります。
その後、聖歌隊’が４０人程、ぞくぞくと入場。
全員起立して、手拍子を伴いながら一緒に合唱します。

パンチのある歌唱力と、ビートのきいたテンポで、礼拝が華やかにスタート。
終わった後、着席して、乗り過ぎたのか扇子で仰いでいる聖歌隊がちらほらと。

その後は、牧師さんによる説教、聖書朗読、ゴスペルの繰り返しとなります。
途中、銀のトレイが回ってくるので、その際は、寄付してくださいね。

およそ2時間で終了します。
お疲れ様でした！

感想：まずまずでした。ちょっと盛り上がりに欠けるかな。

Abyssinian baptist Church
http://abyssinian.org/
最寄り駅：地下鉄2番・3番線の135th　Street駅から徒歩およそ5分
132 W 138th St、New York, NY 10030
(212) 862-7474

TVショッピングを見て衝動買いしたジューサー、 Nutribullet　は優れものです。

購入後に気が付いたのですが、皆持っていました。一家に一台といった感じでNYでは大人気。

ジューサーなんだけどパワーが違う！
栄養たっぷりの皮や種もあっという間に分解してくれます。
毎朝、数種類の野菜と果物少々＋アーモンド少々＋コラーゲン・パウダー＋少量のぬるま湯をスムージーにして飲んでいるんだけど、飲んだ瞬間に体の隅々まで栄養がいきわたる感じがします。ケールやほうれん草はシュウ酸が含まれているので、少し蒸してからジューサーに入れます。
飲み始めてから、更に元気！お肌も潤っている。

１週間でスムージーで消化する野菜＆果物

あっという間にスムージーが出来ちゃいます！

故障の際にお得（いつまでも返品＋交換対応してくれます）なので、Bed Bath & Beyondで購入するのがお勧めです。

http://www.bedbathandbeyond.com/

是非お試しを！

ニューヨーク・バスの乗り方のご案内いたします。

ニューヨークで生活していると、バスがとても便利だと分かります。
特にクロスバス（東西往来しているバス）・地下鉄の通っていない１アヴェニューとか
１０アベニューとかを南北に行き来するときはよく利用します。

● バスの路線図は下記から。

http://web.mta.info/nyct/maps/manbus.pdf

● 時刻表はこちら。
http://web.mta.info/nyct/service/bus/mhtnsch.htm

● バスの路線図で乗りたいバスの番号をチェックしてから時刻表を見て下さいね。
当然日本と違って数分早く来たり、遅くきたりする。

これがバス停

● 次のバスはいつくるのか知りたい場合
バス停の時刻表の上の方に、各バス停の番号が記載されています。
アメリカの携帯をお持ちなら、SMS（ショートメッセージ）で ５１１１２３ 宛てにバス停の番号 ４０４８３３（下のバス停にいる場合） だけ入力して送信してください。すぐに、今お待ちのバス停から、何マイル離れた場所を走行中かテキストで返答があります。

● バスの乗車券は通常バスを乗車する際に、メトロカードをマシーンに通すか現金＄２．７５（コインで用意してね。おつりもないよ。）をマシーンに投入します。
ただし、バス停の近くにこんな機械が設置されていれば、予め乗車券を購入する必要があります。

メトロカード利用の場合
PUSH TO STARTのボタンを押してください。

次にメトロカード挿入

するとレシートがするすると出てきます。

これをちゃんと持って乗車してください。
メトロカード、取り忘れに注意。

このようなレシートがある場合は、運転手さんに提示する必要もないのでバスの後部からでも乗車OK!
時々、ぬきうちで検査があるのでレシートが必要な際は必ずゲットしてね。

無事乗車出来たら、次は降り方ですね。
手すり近くにボタンがある場合もあるけど、ない場合は、
細長いボタンを強めに押します。（このバスの場合は黄色）

もしくは、ちょっと見えにくいけど黄色い紐がぶら下がっている場合は、
それを強めに下に引きます。

運転手さんの頭上のStop Requestedが点灯したら
ちゃんと合図がされています。

今まで色んな軽石・かかと削りケア商品を試したけど、これは衝撃的でした。

Microplane Colossal Pedicure Foot Rasp！

大根おろしみたいに、面白いくらいサクサクと角質が削れます。

かかとがすぐに固くなってしまう方向きだと思う。

Amazonで購入できます。是非お試しを！